اولین دلیلی که مردم به سراغ تردمیل خانگی می روند این است که می خواهند این دستگاه همیشه در دسترس باشد و در هر زمان که فرصت پیدا کردند، بتوانند به انجام ورزش بپردازند.
با وجود یک تردمیل خانگی ، دیگر مجبور نیستید برای رفتن به یک فضای مناسب یا باشگاه وقت خود را در ترافیک شهری هدر بدهید یا با حوادث غیر مترقبه ای که ممکن است در محیط بیرون اتفاق بیفتد مواجه شوید. با وجود تردمیل خانگی همه اعضای خانواده می توانند به دور از هیاهوی بیرون در محیط امن منزل ورزش کنند، هم زمان با تمرینات خود تلوزیون ببینند، با دوستان و سایر اعضای خانواده صحبت کنند، مراقب غذای روی اجاق باشند، کارهای اینترنتی و دانلود انجام بدهند، با افکار خود تنها باشند، به موسیقی دلخواه خود گوش بدهند و... . تردمیل های مدرن امروزی، برنامه های متنوعی در حافظه خود ذخیره دارند که با استفاده از آن ها بدون نیاز به حضور مربی می توان تمرینات اصولی و برنامه ریزی شده ای را انجام داد.
کنترل ضربان قلب بر روی تردمیل مسئله مهمی است و به ورزشکار این امکان را می دهد که به روش علمی و موثر به ورزش بپردازد. اگر به سیستم قلبی- عروقی فشار زیادی وارد بشود خطرناک است.
تسمه تردمیل که در زیر پای کاربر قرار می گیرد نرم و انعطاف پذیر بوده و دویدن بر روی آن بر خلاف دویدن بر روی آسفالت و موزاییک، به عضلات و مفاصل آسیب وارد نمی کند.
ورزش با تردمیل یک راه خوب برای کاهش وزن و تناسب اندام محسوب می شود. امروزه 60 درصد مردم دنیا به خرید این دستگاه روی آورده اند و این آمار در حال افزایش می باشد. تهیه یک تردمیل خانگی راهی به سوی جوانی، سلامتی، شادابی، امنیت و تغییر سبک زندگی است. این دستگاه علاوه بر بهبود سیستم تنفسی و وضعیت قلبی- عروقی، برای توانبخشی و رفع بیماری های همچون دیابت، آرتروز خفیف، افسرگی و ضعف مفاصل مفید است.
در هنگام خرید تردمیل خانگی، علاوه بر قیمت به قدرت موتور ، برند، کشور سازنده، جنس دستگاه، اطلاعات مانیتور و وزن قابل تحمل برای دستگاه دقت کرده و تردمیلی انتخاب کنید که برای سنگین وزن ترین عضو خانواده مناسب باشد. معمولا مدل های خانگی این دستگاه زیباتر، کوچکتر و فشرده تر از انواع باشگاهی هستند. بعضی از آن ها قابلیت تاشوندگی دارند و در مواقعی که مورد استفاده قرار نمی گیرند، می توان آن را جمع کرد تا فضای منزل بیهوده اشغال نشود. مانیتور این دستگاه اطلاعات ارزشمندی همچون زمان، سرعت، کالری مصرف شده، مسافت طی شده و ضربان قلب را به کاربر نشان می دهد که این اطلاعات برای طراحی یک الگوی مناسب ورزشی بسیار مهم است و ورزشکار با ثبت آن ها می تواند پیشرفت خود را مورد بررسی قرار بدهد.
با این دستگاه کاربر با افزایش 3 فاکتور سرعت، زمان و شیب می تواند شدت تمرین را افزایش بدهد. وضعیت قرار گرفتن و انجام تمرین بر روی تردمل بسیار مهم است؛
- بر روی این دستگاه گردن را به حالت عادی نگه دارید. سر را نه پایین بیندازید و نه بالا بگیرید.
- دست ها را به نرمی مشت کرده و هماهنگ با حرکات پا به جلو و عقب ببرید. حرکت دست می باید از ناحیه بازو باشد.
- شکم را به داخل داده و عضلات باسن را ریلکس نگه دارید.
- اندازه قدم ها می بایست متوسط و طبیعی باشد. از برداشتن قدم های بسیار بلند و بسیار کوتاه خودداری کنید.
- به نحوه تنفس خود دقت کنید. نفس ها باید منظم و عمیق باشند. هرگز سرعت را آنقدر بالا نبرید که از نفس بیفتید و حتی قادر به حرف زدن نباشید.
- وقتی بر روی سطح زمین می دوید بدن شما سرعت را کنترل می کند و هرگاه خسته بشوید سرعت خود به خود کاسته می شود؛ اما بر روی تردمیل باید خودتان به صورت هوشیارانه عمل کرده و سرعت را تغییر بدهید، بنابراین به بدن خود گوش بدهید و هرگاه احساس خستگی زیاد کردید، مدتی آهسته راه بروید.
- قبل از شروع ورزش و در حین آن آب بنوشید. این کار دمای بدن را متعادل نگه داشته و به سوخت و ساز بیشتر کمک می کند.
- هنگام ورزش کفش و لباس مناسب ورزشی بپوشید.
- با معده پر ورزش نکنید؛ در هنگام تمرین باید حداقل یک ساعت از خوردن آخرین وعده غذایی گذشته باشد.
تعداد بازدید : 132 
